Il functional training o allenamento funzionale è diventato molto popolare ultimamente, non solo nel campo del fitness, ma anche in quello della riabilitazione, grazie ai benefici psicofisici che ne derivano.
Questo tipo di allenamento non è focalizzato sull’aumento della massa muscolare, ma sull’esercizio di tutto il corpo, per aumentare l’elasticità dei muscoli, tonificare braccia, gambe e glutei e per sentirsi meno ingessati nei movimenti di tutti i giorni.
Oltre a fornire benefici a livello fisico, il functional training garantisce benefici cognitivi, facendo acquisire un maggiore controllo e una migliore coordinazione a chi li pratica.
Quali sono i benefici del functional training?
BRUCIA GRASSI E TONIFICA I MUSCOLI. Il corpo viene sottoposto a un impegno intenso, quindi aumenta anche la quantità di calorie che vengono bruciate e il metabolismo si attiva più velocemente. L’allenamento funzionale inoltre tonifica i muscoli, migliorandone elasticità e resistenza.
MIGLIORAMENTO DELLA POSTURA. Il functional training può aiutare a correggere una postura sbagliata e disequilibri muscolari causati dalla tensione quotidiana, da lavori stressanti, oppure da stili di vita frenetici.
MAGGIORE COORDINAZIONE GLOBALE, stabilità ed equilibrio. Ogni sessione di functional training include principi di flessibilità, mobilità, stabilità, equilibrio e forza per mantenere il corpo costantemente alla prova, rendendolo in grado di interagire a nuove sfide e
relazionarsi con il mondo circostante per un corpo sano, forte e vibrante.
BENESSERE PSICO FISICO. Praticare il functional training significa anche essere più in armonia con il proprio corpo, essere coscienti di ogni movimento e saper affrontare ogni sfida esterna. Dopo ogni workout, la sensazione di vigore e benessere si riflette anche a livello psicologico.
DIVERTIMENTO. Un allenamento completo e mai monotono come quello funzionale scatena maggiormente la voglia di mettersi in gioco rispetto a un allenamento dedicato a un muscolo individuale.
Il luogo ideale per provare i benefici del functional training in provincia di Salerno è il centro benessere New Body Planet a Cava de’ Tirreni, da sempre all’avanguardia sulle ultime tendenze in fatto di fitness e benessere.
A partire da Febbraio scorso nel centro New Body Planet è disponibile una sala di oltre 200mq totalmente adibita al Functional training.
Orari delle classi
Lunedì e venerdì ore 9/11 e 13.30
Martedì e giovedì 13.30 e 18.00
e dall’anno prossimo altre classi….
Contattatemi per una class di prova GRATUITA
STAY TUNED AND STRONG?
Ciao ragazzi!!
Domani sarò ospite a RADIO CAVA NEW GENERATION (FM 93,2 TV digitale terrestre 654) in compagnia dei Dottori Carleo e Barone che vedete con me in foto?
Insieme parleremo di Attività fisica ad ogni età farà bene farà male …
Lo scoprirete DOMANI ALLE 10.30 SIA IN TV CHE FM E IN REPLICA FM ALLE 16,30 E REPLICA TV 17,50 E 23,10
STAY TUNED!!!!??? #fm #radio #benessere
Cambiamenti di clima repentini ci rendono vulnerabili alle malattie da raffreddamento che potrebbero incidere sui nostri workout allora attenti forse solo la vitamina C non basta leggete bene quanto segue.
SEMPRE AL VOSTRO SERVIZIO SPERO DI ESSERVI UTILE ?
Una recente ricerca dimostra che la vitamina D protegge contro il raffreddore, l’influenza e altre malattie respiratorie. Una dose giornaliera di vitamina D è risultata particolarmente utile contro la malattia vera e propria. Tuttavia, anche una dose settimanale di vitamina D aiuta a prevenire il raffreddore e l’influenza. Coloro che sono carenti di vitamina D beneficeranno in particolar modo di un’assunzione regolare di questa vitamina. La vitamina D è attualmente prescritta dai medici per una serie di disturbi. Questo studio conferma che l’integrazione di vitamina D aiuta a scongiurare infezioni respiratorie acute; si tratta di una meta-analisi di 25 studi randomizzati, in cui sono stati presi in considerazione oltre 11.000 soggetti. E’ ampiamente noto che la vitamina D è di vitale importanza per i muscoli e per la salute delle ossa. Per quanto riguarda il ruolo della vitamina contro le infezioni respiratorie acute diversi studi osservazionali avevano già collegato bassi livelli di vitamina D con una maggiore suscettibilità alle infezioni respiratorie acute. Altri studi clinici hanno voluto studiare la capacità protettiva degli integratori di vitamina D; tra questi ci sono stati alcuni risultati contrastanti che Il team dello studio in esame ha cercato di chiarire. Adrian Martineau e collaboratori della Queen Mary University di Londra hanno, dunque, effettuato una meta-analisi dei dati dei partecipanti provenienti da oltre una dozzina di nazioni. Dai risultati dello studio è emerso che l’assunzione settimanale e quotidiana di integratori di vitamina D apporta grandi benefici ai soggetti con grave carenza di vitamina D. L’integrazione di vitamina D riduce le probabilità d’infezione delle vie respiratorie nella metà degli individui carenti di vitamina D. Lo studio ha anche scoperto che ogni singolo partecipante ha avuto almeno un beneficio dall’assunzione regolare di integratori di vitamina D, mentre è da notare che il consumo occasionale di alte dosi di vitamina D non generava grandi benefici. In conclusione l’integrazione di vitamina D svolge sicuramente un’azione preventiva contro le infezioni delle vie respiratorie nei soggetti carenti di questa vitamina. E’ dato di fatto, ormai, che la maggior parte della popolazione è carente di questa importante vitamina.
A grande richiesta ritorno a dare qualche piccola ricetta semplice gustosa e sana.
Utile sia per la colazione mattutina sia per lo spuntino post workout: PORRIDGE DI AVENA CON MIRTILLI, BURRO DI ARACHIDI E GOCCE DI CIOCCOLATO FONDENTE 90%.
Ricetta per 1 persona:
40g di fiocchi di avena medi
100ml di latte di avena o soya o vaccino .
20g di burro di arachidi biologico
10g praline di fondente 90%
Preparazione:
Mettete in un pentolino sul fuoco l’avena nel latte e aspettate che l’avena si sciolga un pò (3/4min).
Aggiungete nel pentolino il burro di arachidi o sopra (come ho fatto io) oppure mescolate con l’avena, spegnete il fuoco, mettete il tutto in un piatto .
Aggiungete i mirtilli e le praline di cioccolato
VOILÀ….. COLAZIONE PERFETTA?!!! IN 5 MINUTI.
PS :Lo sapevate che il classico cornetto alla nutella del bar contiene più calorie di 2 bicchieri classici di vino rosso? Pensateci ??
Sovente,ancora oggi mi ritrovo a dialogare con “dottori” super blasonati coadiuvati da “fisioterapia”super ignoranti che considerano il nuoto una panacea per tutto…
IN REALTÀ NON È AFFATTO COSI
Il controllo della funzione motoria offre la sua massima attivazione sotto carico. I muscoli offrono la stabilità alle articolazioni che le “compattano” (Moller 1938, Benninghoff 1980, McGill 2000). Quando si presentano carichi “leggeri” o in assenza di gravità, come nel nuoto, il sistema muscolare “stabilizzatorio” non è attivo in modo funzionale ed il controllo motorio non viene sollecitato nella sua funzione di “protezione e chiusura” e nel momento del bisogno può essere preso alla sprovvista come si vede negli infortuni anche di gesti del quotidiano. D’altronde non ci si può preparare con attività antigravitarie (acquatiche) per vivere in modo gravitario (terrestre). Ci si dovrebbe preparare per quello che si fa! I muscoli della postura lungo la colonna vertebrale e del tronco rispondono e si attivano con i carichi, ovviamente con criterio e rispettando la biomeccanica individuale del soggetto. #strongfirst #allenamentofunzione #personaltrainer #sports
Il tuo Sistema Motorio tende ad accantonare ciò che non usa con frequenza. Questo si traduce in mancanza di stabilità, di mobilità, di forza ed equilibrio per quei movimenti “dimenticati”. Allenare quotidianamente un certo grado di funzionalità in tutti i grandi movimenti può permettere di mantenere attivo tutto il sistema, riducendo i problemi di postura, sofferenze e deficit derivanti dall’Amnesia del Movimento. Ogni tua parte del corpo ti è stata data per farla muovere, tienila sempre attiva.
Questa tipologia di allenamento viene chiamata MULTIFREQUENZA, ed è spesso poco diffusa nel mondo del fitness poiché necessita di grande sacrificio psico fisico, ma a mio parere molto efficace sia in termini di risultati fisici ma anche tecnici.
Per maggiori informazioni contattatemi pure in privato, oppure chiedete ai miei allievi se hanno ancora la forza di rispondervi.
Succede a tutti gli allievi che a questo punto della stagione iniziano a perdere gli stimoli per ALLENARSI.
Ma proprio in questo momento qui stai decidendo se RAGGIUNGERE L’ OBBIETTIVO PREFISSATO È VERAMENTE LA COSA CHE VUOI!!!
Ricorda andare in palestra ad allenarsi PUO’ CAMBIARE LA TUA VITA!!!
Tieni duro ecco 10 buoni motivi per NON MOLLARE!!!
Alla fine il segreto del benessere fisico lo conosciamo, purtroppo però preferiamo trovare le solite scuse:
Non ho tempo…(basterebbe un’ora a settimana)
Già faccio un lavoro che mi stanca…(lo sport non stanca ma fa scaricare lo stress)
Si si inizio Lunedì…..(di quale anno?)
Buona Domenica a tutti!! #sports #salute #bennessere #vita
Non ci ferma nessuno: 17km di cui 3 in mare, 26 ostacoli… ancora una volta “UNO PER TUTTI E TUTTI PER UNO” questa è decisamente la più bella vittoria del mio Team…TUTTI AL TRAGUARDO!!!!!
Next step BEAST ….e poi la Trifecta sarà NOSTRA!!!
Alla fine di questa nuova splendida avventura alla Spartan Race di Taranto, non posso far altro che ringraziare tutti i miei allievi per l’impegno e per il sacrificio mostrati: mi riferisco in particolare sia a chi ha partecipato alle gare, sia a chi (pur non essendo ancora pronto fisicamente) ha voluto comunque essere vicino ai compagni per sostenerli ed aiutarli nella logistica.
Ormai mi conoscete non mi piace fare elogi individuali perché siamo un Team, ma stavolta credo di dover fare un’eccezione.
Complimenti a Luca “Bross” Casaburi che è riuscito a concludere tra sabato e domenica sia la gara Beast (circa 27 km ) sia la Super (circa 17km), prodigandosi per i compagni durante tutto il percorso, completando così la Trifecta.
Grazie ad Anselmo “Speedy “Avagliano che ormai ci sta abituando a risultati mostruosi, collocandosi al 28esimo posto nella classifica generale della Super (con un tempo di 1h 40′) in coda a campioni mondiali di questa disciplina, ma distinguendosi ulteriormente per essere tornato nuovamente indietro per aiutare me e gli altri compagni.
Per tutti noi questi due allievi sono un grande orgoglio e meritano di essere citati e presi come esempio!
To be continued….
SPARTANI AROO AROO!! #spartanrace #team #friends #trifecta
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