Spulciando nel mio database personale degli esercizi da proporre ai miei clienti settimana prossima, é saltato fuori questo che secondo me è tra i più semplici didatticamente ma molto efficace.
Dateci un OCCHIO e…
NO PAIN NO GAIN!!!
esercizio semplice ed efficace
Dopo ogni allenamento proficuo il nostro corpo ha bisogno di una fase di ADATTAMENTO, questo spazio temporale di recupero delle energie spese si chiama appunto SUPER-COMPENSAZIONE.
Essa varia da soggetto a soggetto e anche in base al tipo di allenamento effettuato (forza, endurance…).
Dopo l’ allenamento il corpo si posiziona in un “limbo” chiamato OMEOSTASI, questa fase fa si che il corpo si prepari all’allenamento successivo migliorando di volta in volta.
Bisogna stare attenti a non interrompere questa fase con allenamenti troppo ravvicinati.
Quindi tanto più è pesante e intenso l’allenamento tanto più sarà lunga la fase di SUPER-COMPENSAZIONE!!
Date un occhiata al grafico sotto!!!
See You soon!!
#supercompensazione
#omeostasi
#energia
#recupero
#endurance
grafo super compensazione
Dopo aver parlato qualche mese fa del plank, oggi vediamo nel dettaglio l’importanza del Side Plank.
Come per il plank, il side plank è un esercizio funzionale a diversi distretti muscolari del nostro corpo e quindi MOLTO utile a migliorare la stabilità del CORE e del tronco in generale.
Anche il Side plank agisce sui muscoli profondi aiutando a migliorare la postura in generale.
IL PERDENTE TROVA SEMPRE UNA SCUSA IL VINCENTE SEMPRE UNA STRADA!!
#core
#plank
#nevergiveup
#postura
l’importanza del side plank
Ecco il video della lezione del 29 maggio 2015: Barbell And Bodyweight
Leggi di più...Dopo circa 15 anni di esperienza nel settore del fitness, mi sono reso conto che le richieste dei miei clienti erano, sostanzialmente, le stesse: dimagrire, tonificare e scolpire addominali e glutei, migliorando dal punto di vista cardiovascolare.
Tutto ciò si racchiude in una semplice parola… swing a due mani con il kettlebell! Leggi di più…
Leggi di più...Nella vasta gamma degli esercizi con i carichi, lo squat richiede senza alcun dubbio una maggiore attenzione.
Le cose da memorizzare per eseguire un ottimo squat sono essenzialmente quattro.
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