Ecco come promesso un programmino estivo di MEDIO LIVELLO per chi va in VACANZA
Cosa serve ?
1 kettlebell per gli affondi e lo swing 2 hands
1 tappetino
1 cronometro
Tanto fiato!!!
Il programma 1 è un classico TABATA 20:10 da 4 minuti.
Il programma 2 è un E.M.O.M (every minute on the minute) da 10 minuti.
Il programma 3 è un LADDER (scaletta).
FATE TUTTI E 3 I PROGRAMMI INTERVALLATI DA 3 MINUTI DI RECUPERO , SOLO SE NON AVETE POSSIBILITÀ DI FARE 20 MINUTI DI CARDIO DOPO, ALTRIMENTI FATE IL 1 E IL 3 E POI 20 MINUTI DI CARDIO!!!
Per qualsiasi chiarimento contattatemi pure 🙂
Spero di essere stato utile!!!